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1、 禅修者需每天依据密集禅修时间表，进行正式的坐禅及行禅。

2、 禅修者的穿着需适当。请以宽松、素色为佳。

3、 禅修者应保持独来独往并遵守沉默，社交活动是完全不鼓励的。

4、 禅修者要避免谈话，包括眼神的交流和肢体的接触。

5、 禅修期间，除小参外，全程禁语。

    禅修者要避免闲聊、阅读或讨论各自的禅修经验或心得。

6、 禅修者在任何时段，一旦进入禅堂范围，要绝对保持安静及止语。

    自觉维护禅法的神圣和庄严。

7、 水杯、书、本子、纸笔、各种包、袋等禁止带入禅堂。

    巴利早晚课诵经本除外，开示时间如有需要可带本子和笔。

8、 禅修者应保持最低限度的阅读和书写。

9、 在家禅修者需小心持守八戒，抽烟是不被允许的。

    男、女出家众需严格遵守各自的出家戒律。

10、禅修者在禅修期间应严格遵守禅师指示，不可依其它禅修方法修行。

    严禁在营地谈论其它法门和理论。

11、密集禅修者需按照禅修时间表精进修行，不迟到、早退。

    禅修者不可介入与密集禅修不相关的任何活动。

12、禅修者在课程期间，决不可以离开营地。如有违背，将取消禅修资格。

13、禅修期间，禅修者不得以任何理由互串寮房。

    所有生活方面的问题，必须找指定的法工接洽、处理。

14、男女禅修者必须在指定的范围内行禅，不准越界，干扰异性学员。

15、禅修者必须在规定的时段内进行沐浴、洗衣等内务活动。

16、禅修者要守护六根门，行如瞎子、聋子、哑巴、病人及死人。

    有正念，缓慢的操作所有活动。

17、正念观照一切日常活动，如用膳、走路、洗碗碟、更换姿势等。

    保持观照的持续，不被干扰与中断。

18、禅修者需以诚恳、认真、努力、直率、踏实、勇猛、精进、耐心与毅力。

    维持持续刹那至刹那的正念，从起床到睡觉前一刻。

19、禅修者要认真培养 “保持正念，活在当下，如实观照”的正确修行态度。

    不要浪费时间去思索、反省、研究、推测、分析、想像或解释。

20、密集禅修适合一般心理正常稳定的人。倘若无法遵守严格纪律，

    且不能有良好的密集禅修状况，那他/她就不具备禅修者资格。

21、身为密集禅修者，请务必遵守上述规约。

 

 

降服心确实是了不起的  心的匆促是难以驯服的

它夺取任何它所执着喜爱的法

一颗驯服的心，带来快乐

---法句经---

 

四念处密集禅修作息时间表

上  午	04:30－05:00   醒觉（起床）
	05:00—05:30   行禅
	05:30－06:30   坐禅
	06:30－08:00   早课、早斋、服务、盥洗
	08:00－09:00   站禅
	09:00－10:00   行禅
	10:00－11:00   坐禅
中  午	11:00－13:00   午斋、服务、盥洗、午休
下  午	13:00－14:00   站禅
	14:00－15:00   行禅
	15:00－16:00   坐禅
	16:00－17:00   行禅
傍  晚	17:00－18:00   坐禅
	18:00－19:00   喝糖水、盥洗、行禅
晚  上	19:00－20:00   坐禅、晚课
	20:00—22:00   禅师开示、回向
	22:00      熄灯睡觉