四念处内观密集禅修规约

 

1、 禅修者需每天依据密集禅修时间表，进行正式的坐禅及行禅。

2、 禅修者的穿着需适当。请以宽松、素色为佳。

3、 禅修者应保持独来独往并遵守沉默，社交活动是完全不鼓励的。

4、 禅修者要避免谈话，包括眼神的交流和肢体的接触。

5、 禅修期间，除小参外，全程禁语。

    禅修者要避免闲聊、阅读或讨论各自的禅修经验或心得。

6、 禅修者在任何时段，一旦进入禅堂范围，要绝对保持安静及止语。

    自觉维护禅法的神圣和庄严。

7、 水杯、书、本子、纸笔、各种包、袋等禁止带入禅堂。

    巴利早晚课诵经本除外，开示时间如有需要可带本子和笔。

8、 禅修者应保持最低限度的阅读和书写。

9、 在家禅修者需小心持守八戒，抽烟是不被允许的。

    男、女出家众需严格遵守各自的出家戒律。

10、禅修者在禅修期间应严格遵守禅师指示，不可依其它禅修方法修行。

    严禁在营地谈论其它法门和理论。

11、密集禅修者需按照禅修时间表精进修行，不迟到、早退。

    禅修者不可介入与密集禅修不相关的任何活动。

12、禅修者在课程期间，决不可以离开营地。如有违背，将取消禅修资格。

13、禅修期间，禅修者不得以任何理由互串寮房。

    所有生活方面的问题，必须找指定的法工接洽、处理。

14、男女禅修者必须在指定的范围内行禅，不准越界，干扰异性学员。

15、禅修者必须在规定的时段内进行沐浴、洗衣等内务活动。

16、禅修者要守护六根门，行如瞎子、聋子、哑巴、病人及死人。

    有正念，缓慢的操作所有活动。

17、正念观照一切日常活动，如用膳、走路、洗碗碟、更换姿势等。

    保持观照的持续，不被干扰与中断。

18、禅修者需以诚恳、认真、努力、直率、踏实、勇猛、精进、耐心与毅力。

    维持持续刹那至刹那的正念，从起床到睡觉前一刻。

19、禅修者要认真培养 “保持正念，活在当下，如实观照”的正确修行态度。

    不要浪费时间去思索、反省、研究、推测、分析、想像或解释。

20、密集禅修适合一般心理正常稳定的人。倘若无法遵守严格纪律，

    且不能有良好的密集禅修状况，那他/她就不具备禅修者资格。

21、身为密集禅修者，请务必遵守上述规约。

 

 

降服心确实是了不起的  心的匆促是难以驯服的

它夺取任何它所执着喜爱的法

一颗驯服的心，带来快乐

---法句经---

 

四念处密集禅修作息时间表

四念处密集禅修作息时间表

上  午

04:30－05:00   醒觉（起床）

05:00—05:30   行禅

05:30－06:30   坐禅

06:30－08:00   早课、早斋、服务、盥洗

08:00－09:00   站禅

09:00－10:00   行禅

10:00－11:00   坐禅

中  午

11:00－13:00   午斋、服务、盥洗、午休

下  午

13:00－14:00   站禅

14:00－15:00   行禅

15:00－16:00   坐禅

16:00－17:00   行禅

傍  晚

17:00－18:00   坐禅

18:00－19:00   喝糖水、盥洗、行禅

晚  上

19:00－20:00   坐禅、晚课

20:00—22:00   禅师开示、回向

22:00      熄灯睡觉

 

 

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